Kisel

[Sandkatt]

Många kosttillskott för hår och naglar innehåller som bekant kisel. Men hur stor är egentligen risken att man inte får i sig tillräckligt med kisel via maten om man äter sunt och varierat? Det verkar ju finnas i lite allt möjligt men av någon anledning är det tunt med information på nätet om hur mycket kisel olika livsmedel innehåller och jag har heller inte funnit någon siffra på hur mycket man bör få i sig. Någon som vet hur det ligger till?

[Baby]

Hejsan!
Jag har ingen källa på detta men jag har hört att en banan om dagen täcker dagsbehovet av kisel. Det är även lite b-vitaminer i banan så jag skulle tro att det är ungefär samma som att ta ett hår och nagel-piller
Jag hoppas det är någon som är lite mer insatt i ämnet som kan ge ett bättre svar.